保持健康

前一段时间体检，其中一项空腹血糖值达到了6.13mmol/L，超过了3.9-6.1的正常范围，医学上称之为空腹血糖受损，是指空腹血糖在≥6.1mmol/L-＜7.0mmol/L之间，即既高于正常标准又低于糖尿病诊断标准之间的一种亚健康状态，空腹血糖受损还不是疾病，但已经有血糖调节异常，它是一种危险状态，很可能发展成糖尿病。另外我的血脂指标也不好，体重指数BMI值偏高，总的来说，健康已经出现了一些问题，给我敲响了警钟，虽然这些都是大家公认的城市病、富贵病。

由于工作性质，每天大量的时间都是坐着，很少活动，下班比较晚，回去也就懒得动了，加上饮食上高油脂、高热量、高糖份，健康不出问题才怪，其实近3年，每周我都要进行一次体育锻炼，是在健身房里跑步，但看来这个运动量远远不够，我现在除了每周固定的运动之外，已经拒绝高脂肪、高糖份的食品，餐饮结构以蔬果为主，配合一定的谷物主食，同时坚持每天晚上少吃，并在吃过饭后在小区内步行20分钟以上，希望通过坚持，把体重也减下来，相信在下次体检时能恢复正常。

前几天研究Java导出SPSS格式数据，在网上找了半天，找到了2个三方库，都叫SPSS Writer，一个在http://spss.pmstation.com，另一个在http://sourceforge.net/projects/spss-writer/，这两个包生成的.sav文件，都会产生一个Demo的列，原来pmstation的这个SPSS Writer是要收费的，估计买了License就不会生成Demo列，pmstation的这个SPSS Writer的这个包还有个问题，就是不支持中文，我用UTF-8的编码也不支持（发邮件给pmstation询问，也没有给我回复），sourceforge的到是支持中文，但是这个包没有源码也没有任何文档，总的来说这两个包都不理想，难道没有比较好的Java导出SPSS格式的三方包吗？

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